Sobre el programa
¿Quieres identificar el estrés y aprender a gestionar y superar sus síntomas? En este curso online para el estrés, te ayudamos de forma sistemática, sensible y divertida a crear una vida más saludable y equilibrada. En tan solo 14 días, aprenderás las mejores estrategias para manejar el estrés físico, mental y emocional con técnicas de yoga, mindfulness, coaching, relajación y respiración; con un arsenal de tutoriales, clases, meditaciones y recomendaciones de salud y bienestar que cambiarán tu forma de reaccionar ante el estrés. ESTE CURSO ES PARA TI SI... ... Buscas técnicas simples y poderosas para practicar en cualquier momento del día. ... Deseas gestionar el estrés con métodos no invasivos, sanos y naturales. ... Te interesa el yoga, mindfulness, coaching, meditación, relajación, pilates y respiración. ... Tienes horarios exigentes y buscas soluciones eficaces. ... Buscas un programa de bienestar rápido y a la vez serio y fácil de seguir. ¿QUÉ INCLUYE ESTE PROGRAMA? 2 VÍDEOS SOBRE MENTE Y PSICOLOGÍA POSITIVA - Introducción al estrés, causas y síntomas - El estrés en tres partes: pensamientos, sentimientos y emociones - Trabajar la resiliencia - Fomentar el pensamiento positivo 2 VÍDEOS DE PRÁCTICAS FÍSICAS - Yoga en silla - 4 posturas para el estrés - Pilates de para la fuerza del core - Yoga dinámico 2 SESIONES DE COACHING - Fijar objetivos según el método SMART - Identificar tus recursos disponibles - Gestionar tu tiempo con mayor eficacia - Implementar rutinas de auto cuidado 2 SESIONES DE MINDFULNESS - Calmar y estabilizar la respiración - Aprender a parar - Dejar la mente en blanco - Trabajar la compasión 2 SESIONES DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN - Body scan completo - Respiración diafragmática en tres partes - Relajación del corazón - Relajación intensa de los músculos 2 EBOOKS IMPRIMIBLES 2 DIARIOS ¡Únete a la comunidad iNSIDE empieza tu vida slow!
