• Carmen Caleya

Yoga y Mindfulness para gestionar el estrés en equipos comerciales




Esta semana hemos estado con el equipo de Ricoh España, en un taller de dos horas de Yoga Y Mindfulness en empresa.


Cada vez más empresas nos contactan para dar talleres “vivenciales” de yoga y mindfulness corporativo que puedan ayudar a los empleados a encontrar respuestas reales al estrés.


No se trata de talleres tipo power-point en los que pasamos info, sino que trabajamos siempre desde lo que más cerca tenemos - el cuerpo. Y desde el cuerpo hacia la mente.


La cuestión es, pues, cómo relajarse, cómo experienciar, un estado desde el que podemos afrontar mejor cualquier cosa que la vida nos depare.


¿Qué trabajamos en nuestros programas de reducción del estrés laboral?


1. Practicar ejercicios de respiración en la oficina


La respiración es una forma poderosa de regular nuestras emociones, y es algo que damos por sentado. A través de la respiración, puedes activar tu sistema nervioso parasimpático (SNP), la respuesta calmante de tu cuerpo.



2. Liberar las tensiones en el cuerpo a través del yoga corporativo


La observación consciente del cuerpo es una de las maneras más eficaces de analizar en qué lugares necesitamos trabajar y qué zonas podemos liberar para sentirnos bien en el día a día. El yoga ofrece una visión extremadamente analítica de la anatomía corporal y hoy en día es la actividad física que se recomienda mayoritariamente para reducir el estrés.



3. Aprender a relajarse con relajación en tu empresa


No hay duda de que el estilo de vida moderno es super estresante. El trabajo, la familia y las obligaciones sociales, dificultan sacar tiempo para une misme. Relajarse es esencial para mantener la salud, tanto del cuerpo como de la mente, y a recuperarse de las tensiones cotidianas. Por suerte, no importa lo ocupade que estés, es sencillo aprender a crear tiempo para relajarte y también a hacerlo de la mejor manera posible.



4. Estar presentes a través del Mindfulness empresarial


¿Con qué frecuencia estamos realmente presentes al 100% con otras personas ? ¿Cuándo fue la última vez que alguien estuvo presente al cien por cien contigo?


Estando presente mientras practicas Mindfulness, aprendes cuidar de ti misme y de tu propio bienestar, con prácticas como la respiración y la autocompasión, eres capaz de dirigir más atención hacia el exterior para sentirte también más conectade.



Esto es lo que el equipo de Richoc españa ha aprendido esta semana. Agradecides 100% de haber podido estar con esta maravillosa empresa.


Esto ha sido lo que publicaron en sus redes:


“Hace unos días cambiamos durante unas horas los KPI´s por respiraciones controladas, las previsiones por relajación y los cierres por meditación.


Nos dijimos que para darlo todo hay que hacer tiempo para cuidar la mente y el cuerpo. Por ello, todo el equipo de SMB Barcelona realizamos una reconfortante actividad de yoga/mindfullness de la mano de Carmen Caleya y su centro Inside Yoga (IG: @_insideyoga).


Agradecer la paciencia de Andrea Barrera (IG: @andrea_iyengar_yoga) que nos guió durante 2 horas por este maravilloso mundo, nos puso literalmente “patas arriba” y consiguió lo que pocos…. Que un equipo comercial de 20 personas quede en completo silencio”




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