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¿Estás cansada/o de contar ovejas? ¿Quieres despertarte sintiéndote bien cada mañana? Te ofrecemos una ruta sin complicaciones hacia un descanso nocturno de calidad. Durante estas dos semanas, te compartimos las mejores prácticas de relajación, hipnosis, respiración, meditación, yoga restaurativo, yoga nidra, mindfulness, psicología positiva y self-management. Además, te ayudamos a establecer tus metas y lograr hábitos de vida saludables con coaching del sueño, para terminar con el insomnio ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI... ... Buscas soluciones simples y efectivas para conciliar el sueño y mantenerlo durante toda la noche. ... Quieres abordar el insomnio de manera natural y no invasiva, sin depender de medicamentos. ... Estás interesada/o en explorar el poder del mindfulness, la meditación, el yoga y el coaching. ... Tu rutina agitada te ha dejado sin energía y necesitas recuperar un equilibrio entre el descanso y tus responsabilidades diarias. ... Valoras un programa que sea tanto eficaz como fácil de seguir, sin sacrificar la seriedad en su enfoque. ... Estás comprometido/a a descubrir nuevas herramientas para alcanzar un estado óptimo de bienestar y descanso. ¿QUÉ INCLUYE ESTE PROGRAMA? 10 vídeos, 2 ebooks y 2 diarios SEMANA 1 Mente: Entendiendo el sueño y el insomnio Yin Yoga_posturas pasivas para inducir a la relajación Coaching: Identifica las creencias que te impiden dormir Meditación guiada para un sueño profundo Relajación Progresiva con Yoga Nidra ebook: la dieta anti-insomnio Diario: anota tus patrones inútiles SEMANA 2 Mente: los tres factores que regulan el sueño Yoga restaurativo para el insomnio Coaching: puedes vencer el insomnio Mindfulness_meditación para calmar la mente antes de ir a dormir Respiración_chandra bhedana pranayama ebook: higiene del sueño Diario: Eficacia del Sueno Puedes explorar la segunda parte del curso de 2 semanas adicionales. ¡Únete a nuestra comunidad y duerme como un tronco!
