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¿Estás cansada/o de contar ovejas? ¿Quieres despertarte sintiéndote bien y con mucha energía cada mañana? Este curso online para el insomnio es una ruta sin complicaciones hacia un descanso de calidad. Te compartimos las mejores prácticas de relajación, hipnosis, respiración, meditación, yoga restaurativo, yoga nidra, mindfulness, psicología positiva y self-management. Además, a través de técnicas de coaching, te ayudamos a establecer tus metas y lograr hábitos de vida saludables para recuperar el descanso reparador que mereces. ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI... ... Buscas soluciones simples y efectivas para conciliar el sueño y mantenerlo durante toda la noche. ... Quieres abordar el insomnio de manera natural y no invasiva, sin depender de medicamentos. ... Estás interesada/o en explorar el poder del mindfulness, la meditación, el yoga y el coaching. ... Tu rutina agitada te ha dejado sin energía y necesitas recuperar un equilibrio entre el descanso y tus responsabilidades diarias. ... Valoras un programa que sea tanto eficaz como fácil de seguir, sin sacrificar la seriedad en su enfoque. ... Estás comprometido/a a descubrir nuevas herramientas para alcanzar un estado óptimo de bienestar y descanso. ¿QUÉ INCLUYE ESTE PROGRAMA? 12 vídeos, 2 ebooks y 2 diarios. SEMANA 1 Mente: deja de hacer esfuerzos para dormir Desafío Barre:_yoga para un cuerpo fuerte y resistente Coaching: cambia las creencias que te impiden dormir Mindfulness_afirmaciones positivas para dormir Relajación Muscular Progresiva (RMP) ebook: 6 consejos para dormir mejor Diario: rutina para bajar revoluciones SEMANA 2 Mente: cultivar el desapego Vinyasa yoga_muévete y genera endorfinas Coaching: crea comportamientos útiles Mindfulness_ ecuanimidad para la tranquilidad y el sueño Hipnosis guiada para un sueño profundo ebook: las mejores músicas para dormir Despedida Y si quieres, puedes explorar la primera parte del curso, de 2 semanas adicionales. ¡Únete a la comunidad de iNSIDE!
