Chair Yoga
Ioga per disminuir la tensió muscular, reduir l'estrès, dormir millor i millorar la sensació de benestar
1
E-book de ioga amb cadira
Moltes persones no saben com poden relaxar-se, fins i tot encara que ho desitgen. Per això, t'oferim una senzilla sèrie de ioga en cadira perquè puguis practicar cada dia a casa teva oa l'oficina.
Descarrega el teu ebook fent clic aquí
2
Respiració "ioguica completa" guiada
La respiració completa, o respiració iòguica, és una tècnica de Pranayama que fusiona els tres tipus de respiració (abdominal, toràcica i clavicular), aprofitant la totalitat de la nostra capacitat pulmonar. Practica-la abans de la sessió de postures o també al principi i al final de les pràctiques de respiració, concentració i meditació.
3
Relaxació guiada "Body Scan"
Segurament, la postura de ioga més difícil és Savasana, la postura de relaxació que se sol practicar al final de la sèrie de postures.
Aquesta postura en què ens tombem de panxa enlaire a terra per relaxar-nos després de fer altres postures és, segons els ioguis, l'asana més complexa i profunda de totes... i la més difícil de fer bé!
4
Meditació guiada "l'espai buit"
Les meditacions guiades en àudio poden ser un gran recurs per donar suport a la teva pràctica personal i us ajudaran per aprofundir en el camí de la meditació. Pots practicar aquesta meditació després de la relaxació, quan la ment estarà més assossegada, o també la pots practicar en despertar o abans i anar a dormir.
