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  • Foto del escritorCarmen Caleya

Serie de yoga para practicar en tu silla de oficina

Actualizado: 23 jun 2023



¿Yoga en silla?


Sí, oíste bien. El yoga se puede practicar mientras estás cómodamente sentada en la oficina. Una simple rotación de columna, combinada con una respiración calmada y profunda, puede hacerte sentir más fresca y relajada en sólo unos minutos. ¿Quieres saber cómo?


Puedes descargar la serie completa aquí




Pasamos un tercio de nuestra jornada en el trabajo, sentados y mirando la pantalla del ordenador. La concentración en el trabajo es esencial, pero puede generar fatiga y dolor en el cuerpo. A la larga, incluso puede producir trastornos y lesiones como la cervicalgia, dolor de cabeza, dorsalgia, lumbalgia, ciáticas etc


Es muy importante tener una buena postura mientras trabajamos para así evitar futuras lesiones, ya que las malas posturas favorecen las compensaciones corporales (el cuerpo se adapta); pero también es imprescindible ayudar al cuerpo a encontrar nuevos patrones de movimiento y experimentar estiramientos profundos y relajantes.


En esta secuencia de yoga silla, donde presentamos varias posturas para trabajar:


1. cuello

2. hombro

2. pecho

3. brazos

4. columna vertebral

5. caderas

6. piernas y rodillas



También incluimos una postura de descanso. Tómate un break cada 90 minutos para hacer una o varias posturas de yoga. Al final de esta serie, también encontrarás tres audios para practicar una secuencia completa de respiración, una meditación y una relajación, que puedes practicar al volver a casa.


Y recuerda: el yoga no es solo un tipo de entrenamiento físico: es concentración, atención, relajación y mindfulness.


Esperamos que esta serie de yoga te ayude a desarrollar una rutina para lidiar con la tensión, la ansiedad y el estrés.


Si deseas descubrir esta serie en tu oficina, ponte en contacto con nosotres y vendremos a tu despacho.

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