Onze minuts al dia. Això és tot. Si tens 11 minuts, tens temps per potenciar les teves fortaleses.
Per què 11 minuts? És un període curt i manejable de temps que la majoria de les persones pot trobar.
Si a més vols establir un nou hàbit que t'ajudi a desenvolupar trets de la teva personalitat que et serveixin i et facin sentir millor, fes aquestes accions de 11 minuts durant almenys 21 dies.
Els nostres hàbits funcionen en un bucle neurològic que inclou un "trigger" o desencadenant, que posa en marxa el comportament desitjat, una rutina que practiquem i una recompensa que crea el desig de repetir l'hàbit la propera vegada que soni el desencadenant.
Aquí et deixo algunes idees per desenvolupar la teva curiositat, creativitat, amabilitat, gratitud, honestitat, valentia, amor, sensibilitat a la bellesa, lideratge i motivació. Pots triar-ne una o diverses i provar durant uns dies, a veure quins resultats observes.
10 MANERES DE DESENVOLUPAR ELS TEUS TALENTS EN 11 MINUTS AL DIA
Curiositat: quan encens el teu ordinador (trigger), utilitza la teva força de curiositat per passar 11 minuts llegint i aprenent alguna cosa nova (rutina), després comparteix aquesta idea amb un company al qual li agradi aprendre coses noves (recompensa).
Creativitat: quan arribes a la feina (trigger), passa 11 minuts utilitzant la teva força creativa per elaborar mapes mentals de noves maneres en què puguis ser útil als teus clients (rutina), després pren el teu cafè del matí (recompensa).
Amabilitat: quan surts a dinar (trigger), passa 11 minuts utilitzant la teva força de l'amabilitat per preguntar a un company què està funcionant bé per a ell (rutina), després aconsegueix alguna cosa per menjar (recompensa).
Gratitud: de camí a casa des del treball (trigger), passa 11 minuts utilitzant la teva força de gratitud per trobar una manera en què hagis tingut un impacte positiu en algú aquest dia (rutina), després entra a casa i troba uns minuts per fer alguna cosa agradable, com escoltar una cançó que t'agradi especialment, prendre una dutxa calenta, etc. (recompensa).
Honestitat: quan reculls per marxar a casa (trigger), utilitza la teva força d'honestitat per passar 11 minuts reconeixent fracassos, crítiques justes i àrees per a l'aprenentatge continu, i pren nota d'aquestes per demà (rutina), després menja o beu alguna cosa deliciosa i saludable (recompensa).
Valentia: quan arriba l'hora del teu descans matutí (trigger), passa 11 minuts parlant sobre un problema o una idea important per a tu amb un company (rutina), després surt a fer una breu passejada mirant el cel (recompensa).
Amor: quan obres el teu ordinador portàtil (trigger), passa 11 minuts pensant en com la teva feina avui pot ajudar algú (rutina), després recorda paraules d'agraïment d'un dels teus clients o equip i somriu internament (recompensa).
Sensibilitat a la bellesa: quan et prepares per dinar (trigger), passa 11 minuts caminant a fora i fes una foto (també pot ser mental) d'alguna cosa que et inspiri (rutina), després dinaràs (recompensa).
Lideratge: quan vas camí a la feina (trigger), passa 11 minuts pensant en un líder que hagis admirat (rutina), després pren nota de les formes en què pots canalitzar el seu enfocament en la teva feina i sent sensacions de plenitud i felicitat que creguis que tenia aquesta persona (recompensa).
Motivació: quan arribes a la feina (trigger), passa 11 minuts buscant una frase sobre motivació que t'inspiri (rutina), després passa 60 segons reflexionant sobre la frase amb una sensació expansiva (recompensa).
Dedicar 11 minuts al dia per potenciar les nostres fortaleses no només és assequible, sinó que genera un impacte positiu en el nostre benestar i desenvolupament personal.
No saps per on començar? Vols tenir experiència en lloc d'informació? Venim a la teva empresa i t'ajudem amb la planificació i el desenvolupament dels teus objectius.