Ioga a l’oficina, una pràctica que entusiasma

En el que portem d’any ja he sentit tres vegades la mateixa frase: “Me’n vaig de l’empresa i el que més trobaré a faltar seran les classes de ioga amb tu”.

Em sembla molt tendre i molt humà establir aquestes connexions amb persones que veus només una hora a la setmana, que es deixen guiar, ajustar i acompanyar amb tanta confiança.

És cert que moltes vegades el ioga els “fa mal”: hi ha postures que desafien, moviments que incomoden, tensions que surten a la superfície. Però tot i això continuen venint religiosament, sabent que passi el que passi, de la classe de ioga a l’oficina sempre surten millor del que van arribar.

Aquesta constància és una de les coses que fa que el ioga per a empleats sigui tan especial: petites sessions que aconsegueixen un impacte real en el seu benestar físic i mental, i un efecte que es nota fins i tot fora de la sala.

COM ÉS EL IOGA A L’OFICINA

Imagina una pausa d’una hora per dinar. En lloc de menjar de pressa mentre parles d’un projecte o una data límit, decideixes unir-te als teus companys per practicar ioga a l’oficina.

Estàs al teu lloc habitual i l’instructora arriba per donar una classe de ioga per a empreses. Sense desplaçaments, sense quotes addicionals, sense complicacions.

La sessió comença amb una breu meditació per centrar l’atenció i alliberar la tensió acumulada. Després passes a estiraments que alleugen la rigidesa del coll i les espatlles mitjançant moviments controlats i respiració conscient. Estires i flexiones la columna, fas rotar les espatlles, obres espai a les articulacions i alliberes tensió lumbar.

A continuació, fem exercicis específics de ioga corporatiu pensats per contrarestar les hores de sedentarisme: moviments que activen la musculatura profunda, estiraments d’espatlles i esquena alta, i exercicis de respiració que ajuden a relaxar la ment. També incloem tècniques per millorar la postura, prevenir dolors comuns i exercicis de relaxació ocular per cuidar els ulls de tanta pantalla.

En acabar la sessió, la sensació és immediata: tranquil·litat, energia i claredat mental. Aquesta és l’essència de les classes de ioga en empresa: apartar-se de la rutina per moure’s, respirar i reconnectar amb un mateix de manera senzilla i efectiva.

Com diu Ana Patricia Botín, presidenta del Banc Santander: “Em declaro addicta al ioga i al te”. Fins i tot els líders més ocupats troben en el ioga un espai per cuidar-se i recuperar claredat mental.

PER QUÈ EL IOGA CORPORATIU IMPORTA

El ioga corporatiu no és un concepte nou, però en els últims anys ha guanyat l’atenció que mereix. Cada vegada són més els empleats que demanen a les seves empreses beneficis de benestar reals. Volen sentir que la seva salut importa i que no es tracta només de complir objectius.

Després de gairebé quinze anys en el món corporatiu, sé per experiència l’impacte d’integrar el ioga a l’oficina com a part de la cultura empresarial. Els meus alumnes de ioga corporatiu esperen la classe com un moment per calmar la ment, alliberar tensions i practicar presència.

Moltes vegades han escollit quedar-se a classe en lloc d’anar a un “afterwork” amb companys, perquè saben que moure el cos els fa sentir més centrats i amb més energia per al dia següent.

Fa anys em preguntava per què la meditació i el moviment no s’oferien durant la jornada laboral. Avui, cada vegada més empreses incorporen ioga per a empleats dins dels seus beneficis de benestar.

80 % dels empleats consideren que els beneficis relacionats amb la salut mental i el benestar són importants.

92 % afirmen que és molt o força important que la seva empresa valori el seu benestar emocional i psicològic.

El ioga corporatiu beneficia tant els empleats com els empleadors: ajuda a desconnectar, obrir la ment i recuperar concentració.

En entorns de gran pressió, el sistema nerviós es desequilibra fàcilment, generant símptomes físics, psicològics i cognitius. He vist els efectes en persones amb insomni, ansietat o bloquejos mentals. Dedicar temps a moure’s i respirar durant la jornada ajuda a aclarir la ment i millora la concentració, a més d’elevar l’ànim i la motivació.

Alguns empleats em confessen que les classes de ioga a l’oficina són l’únic moment en què poden dedicar temps al seu benestar físic durant la jornada. Altres comenten que els permet afrontar reunions difícils amb més calma i prendre decisions amb més claredat.

Fins i tot en empreses amb jornades llargues i intensitat elevada, he vist com el simple fet de reservar una hora per al ioga canvia la dinàmica de l’equip: hi ha més escolta, més respecte i un ambient més tranquil i enfocat.

Amb freqüència, les meves classes inclouen exercicis pràctics que els empleats poden repetir al seu lloc de treball: estiraments curts, respiracions profundes i micro-meditacions que ajuden a mantenir la postura correcta, reduir l’estrès i millorar la concentració. Aprendre a integrar aquests hàbits dins del dia a dia és essencial en el ioga per a empreses.

LA SESSIÓ DE IOGA A L'OFICINA

Una classe típica dura 60 minuts i combina respiració, mobilitat articular, visualització i meditació sonora. S’adapta a tots els nivells, amb variacions per a principiants i avançats.

També ofereixo tallers i retirats temàtics. Per exemple, un equip d’innovació d’una gran empresa tecnològica em va contractar per guiar una meditació abans de presentar un projecte important. Les sessions híbrides funcionen molt bé en reunions generals o conferències.

A més de les classes habituals, molts programes de ioga per a empreses inclouen sessions específiques per a problemes freqüents a l’oficina: dolor lumbar, rigidesa de coll i espatlles, fatiga ocular, ansietat o falta de concentració.

Incloure aquestes sessions de manera regular ajuda a prevenir lesions, millorar la postura i fomentar hàbits saludables a llarg termini.

EL LLOC DEL IOGA PER A EMPRESES

He impartit classes a oficines, al nostre estudi i en espais externs per a esdeveniments corporatius. iNSIDE col·labora amb hotels i centres de retir dins i fora d’Espanya, on portem anys organitzant retirats de ioga. Per a equips remots o híbrids, també oferim classes online via Zoom. L’important no és on es fa la classe, sinó que es faci.

LA PRÀCTICA DE IOGA CORPORATIU

Si la sessió celebra un assoliment o marca l’inici d’un nou cicle, incorporo un flux dinàmic amb moments de visualització per orientar l’energia cap als objectius. Si l’ambient és d’esgotament o estrès, proposo pràctiques centrades en la respiració per calmar el sistema nerviós i reconnectar amb l’energia interna.

Cada sessió de ioga corporatiu també fomenta la interacció i col·laboració entre companys. Practicar junts, compartir espai i moure’s de manera conscient genera vincles que a vegades no s’assoleixen en la rutina habitual. Això aporta un valor afegit a l’equip: més col·laboració, comunicació i confiança.

El ioga a l’oficina és molt més que un benefici: és una inversió en salut, productivitat i benestar emocional. Les empreses que aposten pel ioga per a empleats no només cuiden dels seus equips, sinó que construeixen entorns de treball més sostenibles i humans.

I no es tracta només de prevenir problemes de salut: també ajuda a potenciar la creativitat, la concentració i la motivació, elements que repercuteixen directament en la productivitat i la satisfacció laboral.

SI VOLS SABER MÉS SOBRE ELS PROGRAMES DE IOGA CORPORATIU D’INSIDE, CONTACTA AMB NOSALTRES. SEGUR QUE EL TEU EQUIP ESTÀ NECESSITANT IOGA A L’OFICINA.