Vint minuts de meditació per a empreses que sí que rendibilitzen

El que fa una dècada sonava a pla hippie s'ha convertit en una aposta cada cop més habitual en empreses que busquen alguna cosa més que el típic programa de benestar que ningú fa servir.

Les classes de meditació a l'oficina no prometen miracles, sinó una manera pràctica de gestionar aquest estrès que ve dels correus que no paren, les reunions que es mengen el dia i la sensació constant de no arribar a tot.

El problema de fons

Treballar avui no té res a veure amb fer-ho fa vint anys. La desconnexió és gairebé impossible, els terminis s'escurcen i l'exigència de fer mil coses alhora és la norma.

El cervell humà no està dissenyat per funcionar així de manera sostinguda, i es nota. Baixes per ansietat, esgotament, gent que rendeix la meitat del que podria.

Gabriel Colla, fundador i president d'Infocorp: "La multitasca ens aclapara, i això genera una oportunitat per connectar-se amb ell mateix" AmèricaEconomia

Les classes de meditació a l'oficina són un entrenament mental que ajuda els empleats a parar, encara que sigui vint minuts, ia recuperar una mica de claredat.

A mitjà termini, això es tradueix en millor concentració, menys reactivitat davant de problemes i més capacitat per bregar amb la pressió sense cremar-se.

Vint minuts de meditació per a empreses que sí que rendibilitzen

Muntar un programa de meditació a l'empresa és molt econòmic pel que fa a altres solucions: busques un espai tranquil (pot ser simplement una sala de reunions lliure), venim a la teva oficina amb la freqüència que decideixis ia més et regalem l'accés a la nostra plataforma en línia amb sessions guiades. La inversió inicial és molt modesta comparada amb altres programes de recursos humans.

Els resultats? Menys baixes mèdiques, menys rotació de personal, menys costos associats a l'estrès laboral. Els empleats que mediten amb regularitat solen estar més centrats, més satisfets amb la seva feina i menys propensos a anar-se'n a la primera de canvi. Per a una empresa, retenir talent sempre surt més barat que caminar constantment buscant substituts.

A més, les sessions són curtes. 20 minuts solen ser suficient. No cal que la gent desaparegui mig matí. Una pausa breu en començar el dia, al dinar oa mitja tarda. Cosa que encaixa sense moure l'agenda i que, amb el temps, genera hàbit.

Beneficis que van més enllà de l'individual

La meditació té efectes provats sobre la salut. Abaixa la tensió arterial, millora el son, reforça el sistema immune, redueix la inflamació. A nivell mental, ajuda amb la memòria, la concentració i la creativitat. Això no són opinions: hi ha estudis que el recolzen.

Traslladat a lentorn laboral, limpacte es multiplica. Empleats més sans signifiquen menys absències. Ments més clares prenen millors decisions. Equips menys estressats col·laboren millor i generen menys conflictes interns. Al final, tot això repercuteix en la productivitat i l'ambient general de treball. Són vint minuts de meditació per a empreses que sí que rendibilitzen.

Martín Becerra, CEO de Pura Mente: "El nivell de fatiga mental es va incrementar, impulsat per la consolidació del model de treball remot. No va ser mai tan necessari com ara adquirir hàbits que ajudin a baixar l'estrès" El Cronista

Les classes de meditació a l'oficina no resoldran tots els problemes d'una empresa, però sí que poden contribuir a crear un clima laboral més suportable. I en mercats competitius, aquesta diferència compta.

Canviar la cultura empresarial des de dins

Oferir meditació diu alguna cosa sobre com una empresa entén el benestar de la seva plantilla. No és només un benefici més en el contracte, sinó una manera de reconèixer que l'estrès existeix, que afecta el rendiment i que val la pena fer alguna cosa.

Quan els directius participen a les classes de meditació a l'oficina, el missatge es reforça. Si els líders mediten, vol dir que no és una pèrdua de temps ni una cosa estranya. Es normalitza. I això facilita que més gent s'animi a provar-ho sense por de què diran.

La meditació també encaixa bé amb altres iniciatives: classes de ioga, assessorament de coaching, suport psicològic. Juntes formen un enfocament més complet del benestar laboral, on cada persona troba allò que li funciona millor.

Com començar sense ficar la pota

Implementar un programa de meditació requereix una mica de planificació. El primer és temptejar el terreny: hi ha interès real entre els empleats? Una enquesta ràpida o unes converses informals poden fer pistes. No té sentit forçar una cosa que ningú no utilitzarà.

Després toca decidir el format. Sessions presencials amb un instructor que ve a loficina? Programa online per a equips que teletreballen? Un model mixt? Depèn de cada empresa i de com estigui organitzada la feina.

Triar bé l'instructor és fonamental. Ha de ser algú que entengui el context corporatiu, que sàpiga adaptar les sessions a gent amb diferents nivells dexperiència i que no soni a guru dautoajuda. Algú proper, professional i que generi confiança. Que faci anys de formació i pràctica.

La comunicació interna també importa. No venguis la meditació com a obligació ni com a panacea. Presenta-la com allò que és: una eina opcional que pot ajudar, recolzada per evidència científica. Comparteix testimonis reals de companys si n'hi ha, però sense passar-se amb el màrqueting intern.

I crea un espai adequat. No cal res sofisticat. Una sala tranquil·la, una mica de llum natural si és possible, cadires còmodes. Amb això n'hi ha prou. El que és important és que la gent senti que hi ha un lloc on pot desconnectar sense interrupcions.

Una inversió que val la pena

Les classes de meditació a loficina shan guanyat el seu lloc per raons pràctiques, no per estar de moda. Funcionen. Ajuden a gestionar l'estrès, milloren el rendiment cognitiu i contribueixen a tenir equips més resilients.

Les empreses que aposten pel benestar integral no només atrauen millor talent: el mantenen. I això, a la llarga, es nota als resultats. No és filantropia ni bonisme corporatiu. És sentit comú traduït a estratègia de negoci.

A iNSIDE fa dècades que dissenyem programes de meditació adaptats a l'entorn laboral, amb resultats mesurables en concentració, productivitat i clima de treball. Si estàs pensant en fer el pas, pot ser un bon punt de partida per fer les coses bé des del principi.